Mindfulness es el proceso psicológico de ser consciente del cuerpo, mente y emociones en el momento presente. Es poner atención en experiencias internas y externas para lograr bienestar. Es una habilidad a desarrollar y entrenar.
Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente sin juzgar y con plena atención y aceptación de aquello que vamos sintiendo, pensando y percibiendo.
Hay diferentes definiciones sobre el significado del Mindfulness. Una de las más aceptadas es la de Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de Medicina de la Universidad de Massachusetts, creador de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR):
“Mindfulness es la conciencia que surge de prestar atención, de forma deliberada, en el momento presente y sin juzgar.”
Los principios del Mindfulness según Jon Kabat-Zinn y que sostienen la práctica son:
- No juzgar
- La paciencia
- La mente de principiante
- La confianza
- No esforzarse
- Aceptación
- Ceder
Mindfulness es un recurso valioso para encontrar paz interior y equilibrio emocional. Se trata de poner en práctica ejercicios y estrategias que propicien una conciencia plena de la propia experiencia sin juicios.
Es algo que se logra a través de la práctica, de técnicas específicas como la meditación mindfulness, que ayudan a alcanzar este estado de conciencia plena, centrando la atención en el aquí y el ahora, de forma imparcial. Es casi como una filosofía de vida.
Ayuda a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de sostener, manejar y en ocasiones eliminar la ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.
En que consiste el taller
El taller es una oportunidad de compartir un espacio para poder experimentar, practicar y aprender esta técnica, una forma de conectar con el bienestar a través de la atención plena y la escucha interna, donde se encuentran mezclados pensamientos, sensaciones y emociones.
Es por ello que a través de diferentes dinámicas de respiración, expresión y escucha aprenderemos a identificar para poder manejar esas emociones, sensaciones y pensamientos.
Horario y Sesiones
El curso está formado por 6 sesiones de una hora de duración que se desarrollará entre los meses de octubre y diciembre; siempre viernes de 18h a 19h.
Comenzaremos el 15 de octubre.
Siguientes talleres: 29 de octubre, 12 de noviembre, 26 de noviembre, 10 de diciembre y 17 de diciembre.
Tarifa
El curso tiene un coste de 110€ por persona y podrás inscribirte por tan solo 80€ (impuestos incluidos) por nuestra oferta de lanzamiento.
Que te vas a llevar
- Formas de escuchar tu cuerpo y observar tu mente y tus pensamientos para gestionar lo que ocurre dentro
- Aprender a respirar para inducir un estado de quietud y calma
- Diferentes técnicas para sostener y gestionar momentos de estrés y ansiedad
- Herramientas de toma de conciencia y manejo de emociones y estados de ánimo
Para que sirve este taller
- Para tomar conciencia de nuestro estado presente, de cómo vivimos y cómo nos sentimos en relación a ello
- Desarrollar autoconocimiento
- El poder compartir y escuchar otras experiencias que nos enriquezcan y ayuden a entender-nos.
- Conectar y trabajar estados de quietud, compasión y claridad mental
Imparte
Begoña Vitoria Pérez, directora del centro Crecemos Psicología y Bienestar.
Doctorada y Diplomada en Estudios Avanzados de Psicología por la Universitat de València. Postgrado en Terapia Gestalt Integrativa por la Escuela de Psicoterapia de Valencia.
Con más de 15 años de experiencia trabajando como coordinadora en proyectos psicoeducativos y de la salud en ámbito privado, asociaciones y centros educativos, es psicoterapeuta integrativa, psicóloga sanitaria y danzaterapeuta, formada en diversas técnicas psicocorporales como el yoga, danza contact, danza contemporánea, DMT, expresión corporal libre, meditación y mindfulness.